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老人有心血管病也能享受生活

2017年02月04日  来源:健康时报网    转载

有的老人得了心血管病就惶惶不可终日。其实,心血管病也没有什么大不了的,一样可以好好享受生活。

“心血管病是伴随一辈子的,一定还要享受生活,并且懂得如何享受生活。”在中国医学科学院阜外医院的健康大讲堂上,心脏康复中心负责人冯雪提出,心血管病患者也要追求生活品质。

巧思就能享受美味

心血管病患者可以享受美味!千万不要认为控制饮食就是要把自己当成苦行僧,冯雪说,当你觉得这也不能吃,那也不能吃的时候,就很难坚持了,如果饮食不能坚持就不能成为治病的动力。

想要享受美味需要做出一些思考,“我会和病人一起讨论如何享受专属于他们的美食。”冯雪说,比如吃糙米好,但糙米口感差,做成饭不太好吃,可是做成糙米糊,病人就很容易接受,这种研究美食的过程也让人乐在其中。

冯雪介绍,对于心血管病患者来说,享受美食要记住三个要素:

均衡,心血管病患者每天要保证吃20种食物,在食物多样的前提下保持均衡,不偏不倚,“不是说哪一种对心血管病患者好,就大量食用。”

当令,顺时顺势吃食物是最好的,人是和水土长在一起的,你生长在哪里,就找当地适合自己体质的食物吃。

全食物,心血管病患者最好吃全食物,比如吃苹果,连皮吃掉就是全食物,越是全食物,营养越均衡。如果病人吸收不好可以用破壁机打碎了吃。

动静结合是根本法则

心血管病患者要会动,也要会静,每天一定要做到动静结合,有张有弛,才是心肺储备的增加根本,是保持生理机能的螺旋式上升的根本法则。

动是生命的源泉,冯雪提醒,心血管病患者最重要的是了解自己运动的量和质,如果不清楚,一定要询问医生,所谓量,就是运动的强度、时间、频次,质则是指运动方式。心血管病患者的运动要包括有氧运动、抗阻运动、柔韧运动和平衡运动,只有掌握了自己运动的量和质,才知道这些运动具体怎么做。此外,心血管病患者要学会在呼吸吐纳间去运动,只有正确的呼吸吐纳才能帮助患者完成运动。

静是生命的常态,心血管病患者每天一定要保证有静的时间,冯雪介绍,睡好子午觉很重要,每天中午要有不超过40分钟的午睡,晚上则要在12点前睡觉,这样才能分泌修复激素和生长激素。

愉悦康复打造身体小生态

对于心血管病患者来说,每天的心态不是要保持特别高兴,而是要保持愉悦,放松的度过,冯雪说,愉悦要成为心血管病患者心情的常态。

可以通过打造自己的小生态,找到生命的意义,保持愉悦心情。这个小生态里要有陪你感受生命的“病友”,有能让自己静下来的法门,可以回归社会的方法以及突发事件的支持系统。

此外,还要有能发泄“坏”情绪的出口,不管是伴侣、孩子还是朋友,务必要找到一个渠道将自己的坏情绪发泄出来。

(责任编辑:欧阳泽鸿 )

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